bnatlmaghrib.superforum.fr



bnatlmaghrib.superforum.fr

منتدى بنات المغرب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

  
          
              


شاطر | 
 

 معلومات مفيده للنـــــوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nada
.
.
avatar

انثى
نقاط : 4332
العمل : eleve
مزاجي : خجولة
بلدي : المغرب
الابراج : الجدي
مواضيعي المميزة 1


مُساهمةموضوع: معلومات مفيده للنـــــوم   20.04.10 12:29

اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسمين
.
.
avatar

انثى
نقاط : 4450
العمل : تلميدة
مزاجي : نائمة
بلدي : المغرب
الابراج : الجدي
مواضيعي المميزة 1


مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للنـــــوم   29.04.10 13:44

ا4ا










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
njiwa
_
_
avatar

انثى
نقاط : 5736
العمل : ما زلت ادرس
مزاجي : ادرس
بلدي : المغرب
مدينتي : مكناس
الابراج : السرطان
مواضيعي المميزة


مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للنـــــوم   03.05.10 21:57

ا5ا






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lina
بنت جديدة
بنت جديدة
avatar

انثى
نقاط : 3029
العمل : تلميدة
مزاجي : عادي
بلدي : المغرب
مدينتي : فاس
الابراج : الجدي

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للنـــــوم   04.05.10 10:50

ا25ا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيده للنـــــوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bnatlmaghrib.superforum.fr :: بيت العلم و المعرفة :: ثقافة عامة-
انتقل الى: